z brzucha

[...] T. Dzięki Bogu nie mam posiłków typowo W, bo bym umarł. Rozkminy :-? Dopadło mnie jakieś zatrucie albo jakaś zaraza #-P Zaczęło się właściwie wczoraj rano. Duże rozdęcie brzucha, ~37,5*, uczucie pełności, żarcie nie opuszcza żołądka, nudności, senność (dziś spałem 12 godz ), osłabienie itp. Na szczęście nie mam siusiu z dvpy. Co około 3 [...]

[...] Kg na styk. Pewnie zamienię na 3x10+3+3 Wiosło jedn – Mam duże problemy z dopięciem łopatek. Przez talerze nie mogę dać łokcia w tył bo zawadzają o biodro. Bardzo duża praca brzucha. Ściąganie siedząc – Teraz zamiast większej liczby powtórzeń zrobiłem dropa. W sumie na jedno wyszło %-) Podchwyt skos – W planach 5x5. Tempo robi swoje. Przerwy 60s [...]

[...] 4.Bułgarskie przysiady 3s 15p na nogę 5.Martwy ciąg na prostych nogach + prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3s 15p -> Super seria Brzuch: 3x 25/20/15 Allahy + spięcia brzucha /komentarz: -Po wyprostach miałem taką pompę na udach, że już ciężko mi się chodziło, a po przysiadach to w ogóle prąd mi odcięło haha! Mimo wszystko resztę ćwiczeń [...]

[...] nóg siedząc 4x 15p 4.Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x 12p 5.Uginanie nóg leżąc 3x 15p + drop set w ostatniej 6.Wspięcia łydek siedząc 4x 15p 7.Allahy 8.Spięcia brzucha leżąc /komentarz: 1.Byłem zaskoczony na siadach jak lekko szły, aż zapytałem kolesia żeby się upewnić czy aby na pewno sztanga, którą robię ma 20kg :D 2.Wykroki jak [...]

pytam bo: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b5d0fcfdefb425f853da4f2c16ed22a.PNG pytałeś się: Czy jest opcja, zeby idąc tak delikatnie fat sie jeszcze spalał? Chodzi mi o obwód brzucha konkretnie. w teorii tak wychodzi z długiej redu więc przez te początkowe okresy organizm może nadal palić fat cos pod rekomp ale to musisz obserwować waga nie [...]

[...] tą fruktozą, glukozą i ich współzależnością. Lista produktów, które negatywnie na mnie działają coraz bardziej się zawęża. Z wczorajszych które mogły przyczynić się do bólu brzucha - typowego dla mnie to: - melon - ananas - śliwki węgierki - lody - jogurt grecki - arbuz Dodam tylko, że ilości były znikome, a i tak przyczyniły się do potężnego [...]

[...] no money 3x 20 upper 1 1. wiosło sztangą - rozgrzewkowe 2x 20kg x 12p; 30kg x 10, 25kg x 12p 2. ściąganie drążka szeroko - 30kg x 8p, 25kg x 12p 3. przyciąganie drążka do brzucha - 30kg x 8p; 25kg x14p 4. wyciskanie hantlami skos dodatni - 12 kg x 8p; 10kg x 10p 5. wyciskanie hantlami siedząc: 8kg x 10p, 6kg x 15p 6. wznosy hantli w bok: 4kgx [...]

[...] pod sztangę to spróbuj wykonać ruch łamania sztangi , który powinien pomoc ustabilizować łopatki. Brakuje koordynacji w oddychaniu i chyba nie utrzymujesz spięcia miesni brzucha? Wydaje mi się ze poprzednie nagrania wyglądały lepiej. A co do wiosła - 4 serie rozgrzewkowe na tym samym ciężarze to sporo. Nie lepiej by było zrobić progresję [...]

upper 1 1. wiosło sztangą 20kg x8 25kg x 8 35kg x 8 40kg x 3 35kg x 5 2. ściąganie drążka szeroko 20kg x 10 20kg x 15 3. przyciąganie drążka do brzucha 30kg x 8 25kg x 12 4. wyciskanie hantlami skos dodatni 12kg 8 10kg x 12 5. wyciskanie hantlami siedząc 8kg x 8 8kg x 12 coś mi przeskakuje w tym lewym barku 6. wznosy hantli w bok w oparciu [...]

[...] prowadzić dziennik. upper 1 1. wiosło sztangą 20kg x8 30kg x 8 30kg x 8 40kg x 6 35kg 8 2. ściąganie drążka szeroko 25kg x 12 25kg x 12 3. przyciąganie drążka do brzucha 25kg x 10 25kg x 10 4. wyciskanie hantlami skos dodatni 12kg x 10p 10kg x 12p 5. wyciskanie hantlami siedząc 8kg x 10 8kg x 10 6. rozpiętki w bramie 5kg x 12 x 2 - [...]

[...] pracy (w domu niestety obecnie nie mam internetu  ) i chyba jeszcze w połowie śpię. /// SPOKO Pozdrawiam wszystkich i proszę o odpowiedzi co byście polecili (może ZMA?) poprawili w diecie bym miał więcej ENERGII (wtedy pójdzie mi ładnie siłą), nie miał napompowanego brzucha i nie wysyfiało mnie. /// ZMNIEJSZ WĘGLE NA RZECZ TŁUSZCZY

[...] czyt. ciezko zeby mnie wyj..bao czy cos..) Myslalem jeszcze o Matrixie 5.0 na noc + (20 gram rano do gainera) Dietka jest powiedzmy na 0, wystarczy zebym nie zarl jak prosiak. Wiek 24 wzrost 192 waga 94 zdrowie b.dobre Ahh i czy te pasy co sie owija wokol brzucha ktore podnosza miejscowo temp i potliwosc sa skuteczne ? Dzieki wielkie, pzdr

[...] x15 na strone i brzuszki klasyczne x20 Mozesz tak robic co drugi dzien dodajac sobie co drugi trening pierw 5 powtorzen, pozniej dodatkowe cwiczenie na dol, pozniej na gore brzucha i pozniej na bok brzucha. Spokojnie w domu ladnie brzuch da sie wycwiczyc No zobaczymy co z dieta, buntuje sie twoj organizm, ale nie szkodzi, przejdzie mu w ciagu [...]

[...] TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Dzień 1 /18.01.2010 r./ Rozgrzeweczka OBWÓD: napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powtórzeń x 20 powtórzeń wspięcia na palce na płaskim jednonóż 15-20 powtórzeń x 15powt. /na nogę przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi [...]

[...] mniej, a jest jeszcze trochę do zrzucenia. W tym tygodniu uderzam do pracy pełną parą, dlatego wykorzystam te ostatnie dni na dopięcie wszystkiego. 1. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia - nachwyt 3 x 12-10 60-80-100 kg. 2. Wiosłowanie półsztangą do brzucha w opadzie tułowia - wąski chwyt 3 x 12-10 50-70-50 kg. 3. [...]

Dzięki Szajba, z tym dzikiem, to mnie ubawiłeś:) Teraz pozostaje tylko wymyślić, jak wzmocnić grzbiet nie kontuzjując bardziej kręgosłupa przy tym wzmacnianiu. Wzmacnianie grzbietu najlepiej zacznij od wzmocnienia mięśni brzucha. A na początek to wizyta u specjalisty. Nie wiem u jakiego, bo się na służbie "zdrowia" nie znam.

miałem skurcze mięśni brzucha podczas treningu, płynąc grzbietem. to tak jakby przez godzinę leżeć na plecach i robić poziome na przemian z pionowymi nożycami ..

[...] lekarz mowil ze tragedia, ludzie, ktorzy mnie widzą proponują zeby cos z tym robic bo tak krzywo jest pozrastane. ^Skoro nie ma przeciwwskazań medycznych to ćwicz. Co do brzucha, chcę ćwiczyc A6W. jak ją ulokowac w tym planie? W dnie nietreningowe? Jakiś odpoczynek dla brzucha tez powinien byc zarezerwowany? ^A6W to bardziej trening na [...]

[...] ciężka podstawa ławki. Zapewni Ci stabilność podczas ćwiczeń. Ty myśl o treningu, my myślimy o sprzęcie. Z blokadą ud HZ2 możesz zrobić z niej ławkę skośną do ćwiczenia brzucha. Oprócz żelaznej klaty zrobisz, dorzeźbisz na niej idealnego ABS'a! Gruba na 3 cm z pianki wtórnie spienionej tapicerka. Zapewni Ci odpowiednią twardość oparcia i [...]

[...] Plecy (serie łączone): -wiosłowanie sztangą podchwytem + przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku w szerokim chwycie (4 serie-15,12,10,8) - przyciąganie sztangielki do brzucha w opadzie tułowia + przyciaganie drązka wyciągu górnego do klatki w szerokim chwycie (4 serie-12,10,10,8) - przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w wąskim [...]